반응형 헬스장1 헬스장 어깨운동 루틴과 기구 안녕하세요, 오늘은 어깨 운동에 대해 이야기해 보려고 합니다.어깨 운동 종류바벨 오버헤드 프레스이 운동은 삼각근 전체를 효과적으로 자극하는 기본 운동입니다. 주로 전면 삼각근과 측면 삼각근을 자극합니다.덤벨 래터럴 레이즈이 운동은 측면 삼각근을 타깃으로 하며, 어깨를 넓게 보이게 하는 데 효과적입니다.헬스장 어깨 운동 기구 종류스미스 머신이 기구는 바벨을 고정된 레일 시스템에 연결하여 수직으로 움직이도록 설계된 장비입니다. 어깨 운동에서 특히 안전하게 오버헤드 프레스를 수행할 수 있습니다.숄더 프레스 머신이 기구는 앉은 자세에서 어깨를 수직으로 밀어 올리는 동작을 수행할 수 있습니다. 자유 중량을 사용하는 것보다 안정적이고 정확한 자세로 운동할 수 있습니다.남자 여자 어깨 운동 루틴남성과 여성의 근육 구.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 반응형